Cześć! Jestem Michał i mam 16 lat. W styczniu postanowiłem wziąć się za siebie i rozbudować swoje ciało. Jestem chudym okularnikiem co przy moim wzroście (180 cm) , wyglądało tragicznie. Po przeczytaniu wielu poradników i wielu opinii udało mi się uogólnić i stworzyć plan moich ćwiczeń. Mamy już maj, a efekty są jak dla mnie ogromne. Oprócz [...]
Witam, to moj pierwszy post na forum, do tej pory ograniczalem sie tylko do czytania, ale czas to zmienic Mysle o poprowadzeniu dziennika treningowego, w celu zwiekszenia wlasnej motywacji, stad ulozylem diete i prosze o ocene i ewentualne korekty. Jesli bedzie dobrze, moze sie przydac nie tylko mnie Wiek: 25 lat Waga 73 kg Wzrost 176 Cel diety: [...]
Witam może na początek opiszę siebię. Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 82 kg I opowiem swoją historię. Od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok [...]
witam. mam pewna propozycje. rozumiem ze niektorym nie chce sie pisac o sobie danych i tak dalej. woli sie nie rozpisywac i nie tracic czasu na pisanie o sobie biografii. ale bez tego jednak sie nie obejdzie. proponuje nastepujaca rzecz. po prostu tekst ponizej ,ktory jest pogrubiony robimy kopiuj wklej i od tak zformuowanego wstepu bym zaczal [...]
http://www.youtube.com/watch?v=AcSADoZkBpw&eurl=http://www.fight24.pl/&feature=player_embedded Tak naprawdę dla Mauricio “Shoguna" Ruy walka z Markem Colemanem jest dość kłopotliwa. Nie ze względów na umiejętności czy przygotowania. Obaj zawodnicy po raz pierwszy spotkali się 26 lutego 2006 roku. Wtedy to po niefortunnym upadku Shogun złamał rękę. [...]
[...] codziennie brzuch, próbowałem 6 weidera ze 2 razy, ale nigdy nie dotrwałem do końca, dochodząc gdzieś do polowy cyklu. Problemem były nudne i powtarzające sie ćwiczenia. Sam preferuję brzuszki itp na rzecz ciągłych cwiczeń z nogami w pozycji leżącej. Ostatnio natknąłem się na informację o brzuszkach z obciążeniem. Moim pytaniem jest jaki typ [...]
Witam gorąco wszystkich użytkowników. Stronę SFD.pl przeglądam regularnie ale na forum jestem nowy i jest to mój pierwszy temat, więc proszę o wyrozumiałość @@-). Od września stosuję dietę którą sam ułożyłem bez pomocy żadnych kalkulatorów, tylko z tego co wyczytałem w internecie i z własnego ciała. Śniadanie I 7:00/7:30 Bułka grahamka z szynką z [...]
Witam z moich nie oficjalnych badań które wyszło że wszyscy którzy brali witaminki to mają córeczki i chciałbym się dowiedzieć dlaczego tak jest ? Osobiście nie biorę i nie będę sięgał po te witaminki ale że sam niedługo planuje założyć rodzinę to interesuję się zależnościami różnymi co to potomstwa jakiej będzie płci. I w moich ankietach ( [...]
Witam Jako, że na jednej diecie nie lubię być zbyt długo, ułożyłem sobie nową. proszę o jej ocenę I 4jajka 50g sera edamskiego warzywa B:31g T:24g W:1,5g kcal.350 B:13g T:16g W:0g kcal.160 II 70g piersi z kurczaka 50g orzechów laskowych warzywa B:15g T:1 g W:0g kcal.70 B:7g T:32g W:3g kcal.320 III 150g ryby 10g oliwy z oliwek warzywa B:24g [...]
Witam, chciałbym na wstępnie zaznaczyć, że nie jestem jakimś sezonowcem czy napaleńcem, który chce koniecznie wyciskać wielkie ciężary na klatę. Jednakże moim celem jest zrobienie siły, dokładniej uzyskanie jak największego przyrostu w ciągu ok miesiąca. Do tej pory ćwiczyłem raczej ogólnorozwojowo, obecnie wyciskam jakieś 70kg na ławce płaskiej. [...]
Witam, ostatnio staram się coś ćwiczyć i przy tym spalić tkankę tłuszczową. W miarę wszystko mam ogarnięte ale proszę was o jakieś CIEKAWE ( zwyczajnie fajne i nie nudne :) ) ćwiczonka na brzuch i nogi, gdyż one a szczególnie te na brzuch nudzą mnie do tego stopnia, że bardzo nie chce mi się ich robić, a w mojej sytuacji to nie lada problem. Poza [...]
Chciałbym sie dowiedzieć czy mam dobry plan sam go robiłem na podstawie tego co wyczytałem na sfd. chcialbym tez sie dowiedziec jka dieta i suplementy. z gory dzieki. P.S. nogi robie tylko an rowerku. Pon klata + triceps 4s hantle ławka płaska 12 12 10 8 4s hantle skos gora 12 10 10 8 3s ropietki 12 12 10 wyciskanie hantla za glowa w siadzie 4s 12 [...]
Witam Wiem, że tego typu postów jest tu mnóstwo i mało komu chce się już na nie odpowiadać ale od paru dni przeglądam to forum (ale zarejestrowałem się dopiero dzisiaj) i próbuje zmontować dla siebie jakiś plan i nic z tego... Próbowałem ćwiczyć "tak sobie" ale zupełnie bez entuzjazmu ponieważ nie mogć pozbyć się wrażenia, że taki sposób nie [...]
[...] Przemka, pomaga mu nawet w sprowadzaniu części do amerykańskich aut, w których lubuje się Saleta. Ale "Chemek" podpadł mu fałszywymi oskarżeniami pod adresem Gołoty. - Sam Colona i Maciej Zegan potwierdzali, że takiego rozcięcia, jakie miał Gołota na twarzy, nie widzieli nigdy w życiu. A Call Davis, który zmasakrował Andrzejowi twarz w [...]
[...] robilem tez brzuch, ale nie moge, bo jak robie brzuszki to mnie bardzo plecy bolą. Czy to normalne? 4. Nie mam czegos takiego do polozenia na tym sztangi jak robie przysiad. Sam ją podnosze z ziemi i klade na plecy. W taki sposób max dla mnie to 45 kg i wiecej nie wezme (nogi by podniosły, ale trudno mi podniesc rekami i polozyc na plecy ta [...]
Witam postanowiłem zmienić już trening miałem rozpisany FBW samodzielnie postarałem ułożyć nowy plan proszę o ocenę zależny mi tak samo na masie jak i na sile . Przez ten miesiąc nie będę robił nóg z powodu na kontuzje stopy ;/ Poniedziałek Klata + triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
Trec zaprasza na Wojak Boxing Night 12 listopada w Gdyni Już 12 listopada (sobota) kolejna gala bokserska z cyklu Wojak Boxing Night, która tym razem odbędzie się w Gdyni w Hali Sportowo-Widowiskowej "Gdynia". Punktem kulminacyjnym gali będzie walka o pas interkontynentalnego mistrza federacji WBA wystąpi, w której wystąpi zawodnik Trec Team – [...]
Cze:) po prostu prosze o pomoc;) startuje z cwiczeniami. mam sztange i 2x15kg (dal mi kuzyn- szkoda zeby sie marnowala:)). poczytalem o silowoni i padlo na ACT z sama sztanga:). prosze o rozwianie moich watpliwosci:))).dzieki z gory;). aaa moj staz 0, budowa lipna, dobrze plywam ale nie ma to raczej znaczenia;P. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu [...]
1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Jabczan kreatyny (TCM 1100 OLIMOP) BCAA PROCH SFD, białko,carbo,coffeina z trec'a 3) staż: 8 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Creatine Xplode Olimp, na masie poszło 3kg w [...]
Witam. Na początek przygody na tym forum mam pytanie odnośnie poprawy wyglądu brzucha. Niestety czytając coraz to więcej tematów tutaj człowiek głupieje, bo co post to inna opinia. Chciałbym zatem prosić kogoś bardzo doświadczonego, aby pomógł mi w odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Mianowicie chodzi o skutki aerobów przy treningu na masę. Czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
